20 Eylül 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2460 kcal
|
Yağ: 110,78g | Prot: 138,34g | Karb: 250,56g.
Kahvaltı: Ovo Estrelado, Cuscuz (Cozido), Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Café. Öğle Yemeği: Salada de Frutas Tropical (Abacaxi, Papaia, Banana e Goiaba, Sólidos e Líquidos, em Calda Forte, Enlatada), Bife de Carne de Vaca, Salada de Alface com Vegetais Variados. Akşam Yemeği: Salada de Alface com Vegetais Variados, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco). Aperatifler/Diğer: Amendoins Torrados com Mel, Chocolate Preto ou Doce, Pão Doce. devamı için...
|
|
3082 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 9 saat, Oturma - 2 saat, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 3 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|