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48ªsemana: Eliminei 100 gramas, totalizando 29,4kg a menos desde 21 de janeiro, com dieta flexível e caminhada.
Agora se inicia o período mais complicado das festas. Até agora resisti bem às confraternizações, mas natal e ano novo é na minha casa, eu faço tudo e ceia fit ão rola. Vamos ver o que acontece, sinceramente não vou ficar muito bitolada não, vou comer um pouco de tudo sem comer tudo o tempo todo, e a rotina normal será retomada logo em seguida e se encarregará de eliminar qualquer aumento. Boa sorte a todos!!
Tem uma frase que acho muito bacana: "O QUE ENGORDA MESMO NÃO É O QUE VOCÊ COME ENTRE O NATAL E O ANO NOVO, MAS O QUE VOCÊ COME ENTRE O ANO NOVO E O NATAL." Não sei quem disse isso, mas concordo completamente.
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78,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 29,4 kg.
Geriye kalan: 13,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1746 kcal
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Yağ: 53,65g | Prot: 85,33g | Karb: 191,27g.
Kahvaltı: Itambé Leite em Pó Desnatado, Café, Queijo Gorgonzola, Vale da Jurema Mussarela - Prezunic, Perdigão Margarina Claybom, Supermarket Pão de Forma. Öğle Yemeği: Santa Amália Goiabada, Vale da Jurema Mussarela - Prezunic, Perdigão Linguiça Toscana na Brasa, Alface, Tomates, Salada de beterraba - 21/12/18, Fresh Refresco em Pó Fresh, Feijão preto 01/12/18, Arroz -21/11/18, Batata na airfryer - 23/12/18. Akşam Yemeği: Tomates, Fresh Refresco em Pó Fresh, Contra-filé Grelhado, Batatas Fritas, Arroz 21/12/18, Feijão preto 01/12/18. Aperatifler/Diğer: Nestlé Leite Condensado, Peras, Chinezinho Alho Frito, Vale da Jurema Mussarela - Prezunic, Pão de Trigo Integral Torrado, Café, Perdigão Margarina Claybom. devamı için...
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Haftada 0,1 kg kaybediyor
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