26 Aralık 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
53,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,9 kg.
Geriye kalan: 1,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1930 kcal
|
Yağ: 70,18g | Prot: 75,78g | Karb: 184,45g.
Kahvaltı: Nozes de Nogueira, Nozes de Nogueira, Ovo, Garoto Bombom Ao Leite, Great Value Maçã, Café com Açúcar. Öğle Yemeği: Alpino Chocolate, Alpino Chocolate, Alpino Chocolate, Alpino Chocolate, Skol Cerveja, Tomates, Vagem Cozida, Cenouras Cozidas, Patinho, Skol Cerveja, Skol Cerveja. Akşam Yemeği: Yorgus Iogurte 4% Gordura. Aperatifler/Diğer: Ameixa Seca, Ameixa Seca, Café com Açúcar, Fazenda Bela Vista Leite Integral. devamı için...
|
|
1856 kcal
|
Egzersiz:
Transport - 30 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|