27 Aralık 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
99,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 17,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1195 kcal
|
Yağ: 60,61g | Prot: 116,03g | Karb: 40,61g.
Kahvaltı: Friendship Dairies Cottage Cheese, Cheddar Cheese, Bob Evans Pork Sausage Links, Coffee, IHOP Fried Eggs, Spinach. Öğle Yemeği: Calavo Avocado, Kroger Extra Long Asparagus Spears, Cheddar Cheese, Baked or Broiled Flounder. Akşam Yemeği: Calavo Avocado, Skinless Chicken Breast. Aperatifler/Diğer: Nesquik Protein Plus - Chocolate. devamı için...
|
|
3124 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 40 dakika, Uyku - 11 saat, Squat - 10 dakika, Mekik - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|