27 Aralık 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,1 kg.
Geriye kalan: 2,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3441 kcal
|
Yağ: 139,69g | Prot: 103,22g | Karb: 438,40g.
Kahvaltı: Sadia Mortadela Defumada, Santa Helena Paçoca, Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Pão Francês. Öğle Yemeği: Santa Helena Paçoca, Pepsi Pepsi, Fábrica Fortaleza Biscoito Maria Chocolate. Akşam Yemeği: Santa Clara Cappuccino, Camponesa Leite em Pó Integral, Queijo Coalho, Pão Integral. Aperatifler/Diğer: Rei do Mate Broa de Milho, Santa Helena Paçoca. devamı için...
|
|
2237 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 14 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 26 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
marcelino_496 Kilo Geçmişi
|