21 Eylül 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2267 kcal
|
Yağ: 111,64g | Prot: 109,22g | Karb: 224,12g.
Kahvaltı: Suco de Goiaba, Queijo Gouda, Pão Francês, Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Café. Öğle Yemeği: Mini Kibe Cremily, Carne de Vaca do Lombo - Topo (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Sobrecoxa de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados. Akşam Yemeği: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Bife de Carne de Vaca, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Arroz Branco, Salada de Alface com Vegetais Variados. Aperatifler/Diğer: Chocolate Preto ou Doce, Amendoins Secos Torrados com Sal. devamı için...
|
|
2530 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 8 saat, Tenis - 30 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|