29 Aralık 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,9 kg.
Geriye kalan: 7,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
4022 kcal
|
Yağ: 229,89g | Prot: 139,91g | Karb: 339,23g.
Kahvaltı: Ovomaltine Crunchy Cream, Gutfried Geflügel-Fleischwurst, Frische Schweinefleischwurst, Rührei, Golden Toast Vollkorn Toast, Mehrkornbrötchen, Zucker, Kaffee mit Milch und Zucker. Öğle Yemeği: Getoasteter Englisch Muffin, Berliner, Schokolade, Lambertz Kokos-Makronen, Plätzchen. Akşam Yemeği: Gutfried Geflügel-Fleischwurst, Bifi Salami, Rich Tomaten Ketchup Hot, K-Classic Hähnchenbrust Filetstücke, Lidl Tapas Garnelen Knoblauch. Aperatifler/Diğer: Mars Mars (51g), funny-frisch Chipsfrisch Ungarisch, Red Bull Energy Drink (Dose), Plätzchen. devamı için...
|
|
2048 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Masa Çalışmaları - 2 saat, Dinlenme - 12 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|