22 Eylül 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2490 kcal
|
Yağ: 111,87g | Prot: 124,96g | Karb: 260,46g.
Kahvaltı: Pão Francês, Queijo Mozzarella com Leite Desnatado, Café. Öğle Yemeği: Bananas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Peito de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados. Akşam Yemeği: Suco de Uva, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Arroz Branco, Salada de Alface com Vegetais Variados. Aperatifler/Diğer: Chocolate Preto ou Doce, Bananas, Pipocas (Óleo, Microondas). devamı için...
|
|
2807 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 6 saat, Tenis - 15 dakika, Oturma - 4 saat, Voleybol - 1 saat ve 24 dakika, Dinlenme - 4 saat ve 21 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|