30 Aralık 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,7 kg.
Geriye kalan: 13,8 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
1173 kcal
|
Yağ: 30,62g | Prot: 64,06g | Karb: 166,83g.
Kahvaltı: Orange Juice, Organic Meadow Kefir, Beatrice 1% Milk, Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal, Bob's Red Mill Wheat Bran, Rogers Porridge Oats. Öğle Yemeği: Dempster's 100% Whole Wheat Bread, Clementines, 1% Fat Milk, Sunrise Tofu Extra Firm, President's Choice Blue Menu Chick Peas. Akşam Yemeği: Oatmeal Muffin, Grated Dry Cheddar or American Type Cheese, Acorn Winter Squash (Without Salt, Mashed, Cooked, Boiled), Cherry Tomatoes, Brunswick Sardines in Spring Water, Organic Meadow Kefir, Orange Juice, Cauliflower. Aperatifler/Diğer: Chamomile Tea, Tea with Milk. devamı için...
|
|
1931 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 4 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 43 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 12 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|