|
kepikiran nanti malam ada acara keluarga.. q diet OCD, kemarin terakhir makan jam 5sore.. dan hari ini memutuskan makan nanti aja habis maghrib sampai akhir tahun 2018.. supaya g terlalu banyak kebablasannya.. soalnya jelas nnt malam pasti surplus .. 😋😋
|
48 kg
Bugüne kadar kayıp: 26 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2305 kcal
|
Yağ: 72,86g | Prot: 102,73g | Karb: 308,41g.
Öğle Yemeği: Keripik Jagung Tawar, Ikan Bandeng, Nasi Putih, Kokola Malkist Susu, Jack N Jill Piattos (12g), Siantar Top SPIX SOBA. Akşam Yemeği: Sidomuncul Kunyit Asam, Klepon, Kue Mendut, Ikan Panggang, Urap, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih, Martabak Manis, Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Sambal Goreng, Bimoli Minyak Goreng, Kacang Hijau. devamı için...
|
|
1642 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 14 dakika, TV Izlemek - 1 saat, HIIT - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 13 saat ve 1 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|