02 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,2 kg.
Geriye kalan: 14,2 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
947 kcal
|
Yağ: 38,76g | Prot: 48,05g | Karb: 110,14g.
Kahvaltı: Kraft Smooth Peanut Butter, Beatrice 1% Milk, Country Harvest Prairie Bran. Öğle Yemeği: Avocados, Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal, Organic Meadow Kefir, ACE Bakery Organic Granary Bread, California Rolls, Dole Sweet Kale Salad Kit. Akşam Yemeği: Avocados, Carrots, Cauliflower, Corn, Broccoli, Dahl, Chicken Thigh (Skin Not Eaten). Aperatifler/Diğer: Chamomile Tea, Tea with Milk. devamı için...
|
|
1919 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 37 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 3 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 19 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|