03 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
127 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,5 kg.
Geriye kalan: 47 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1949 kcal
|
Yağ: 78,62g | Prot: 84,19g | Karb: 248,65g.
Kahvaltı: Cucumber (with Peel), Red Tomatoes, Whole Wheat Pita Bread, Taanayel Labneh Baladieh, Turkish Coffee. Öğle Yemeği: Radishes, Whole Wheat Pita Bread, Chayote (Fruit, with Salt, Drained, Boiled, Cooked), Boiled Potato, Minced Beef (80% Lean / 20% Fat), Private Selection Balsamic Vinegar, Red Tomatoes, Radishes, Cucumber (with Peel), Yellow Mustard, Mixed Salad Greens. Akşam Yemeği: Red Tomatoes, Feta Cheese, Halloumi Cheese, Whole Wheat Pita Bread. Aperatifler/Diğer: Custard-Apple (Bullock's-Heart). devamı için...
|
|
4154 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 6 saat ve 30 dakika, Taşıt Sürüş - 2 saat, Koşu Bandı - 30 dakika, Dinlenme - 7 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
desperate1964 Kilo Geçmişi
|