03 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,9 kg.
Geriye kalan: 21,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1867 kcal
|
Yağ: 85,63g | Prot: 68,74g | Karb: 210,12g.
Kahvaltı: Snickers Батончик, Свинина Запеченая, Galbani Моцарелла, Хлеб Черный. Öğle Yemeği: Морковь, Яшкино Вафельные Трубочки Ореховые, Домик в деревне Молоко 2,5%, Борщ. Akşam Yemeği: Красный Октябрь Шоколад Аленка, Диадар Отруби Хрустящие Ржаные, Пиканта Кабачковая Икра, Простые Пельмени, Грейпфрут, Мандарины. Aperatifler/Diğer: Сыр Моцарелла. devamı için...
|
|
3076 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Kardiyo (Cardio) - 1 saat, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 13 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|