03 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,7 kg.
Geriye kalan: 13,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
994 kcal
|
Yağ: 37,66g | Prot: 50,57g | Karb: 121,79g.
Kahvaltı: Beatrice 0% Skim Milk, Quaker Instant Oatmeal - Regular, Hulled Sunflower Seeds, Egg, Bob's Red Mill Wheat Bran, Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal. Öğle Yemeği: Loblaws Mini Butter Croissant, Manitoba Harvest Hemp Hearts, Roasted Salted Peanuts, Dole Sweet Kale Salad Kit, President's Choice 0% Greek Yogurt - Plain, Clementines. Akşam Yemeği: Gala Apples, 100% Whole Wheat Pita Bread, Potato, Bob's Red Mill Large Flake Nutritional Food Yeast, Chicken Stock, Cooked Celery, Broccoli, Cauliflower, Carrots. Aperatifler/Diğer: Tea with Milk. devamı için...
|
|
1920 kcal
|
Egzersiz:
Kar Küreği - 2 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 3 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 37 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 17 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|