|
lm 2200 em 1430 16h30min 1400
KF 28,4% Kg 28,06
KM 33,6% Kg 33,20
Vis 13
T 110
H 106 Q 1,038
|
98,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,7 kg.
Geriye kalan: 21,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2595 kcal
|
Yağ: 131,75g | Prot: 118,69g | Karb: 228,94g.
Kahvaltı: Aldi Trauben Kernlos, Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Harry Balance Toast (38g). Öğle Yemeği: Gebirgsjäger Jagdwurst, Harry Vollkornbrot, Bautz'ner Senf Mittelscharf, K-Classic Wiener Würstchen, BCM Kartoffelsuppe. Akşam Yemeği: Livio Natives Olivenöl Extra, Gewöhnlicher Feldsalat, Knoblauch, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Bergader Bergbauern Käse, Gurke (Geschält), Rispentomaten, Aldi Rote Paprika, Spreewaldhof Sauerkraut, Harry Vollkornbrot, Heringssalat, REWE Bäcker Brötchen. Aperatifler/Diğer: Alnatura Leinöl Nativ, Aldi Trauben Kernlos, Ja! Magerquark, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Seeberger Walnusskerne, Pink Lady Äpfel, Seeberger Mandeln. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|