03 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
53,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 2,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1551 kcal
|
Yağ: 127,34g | Prot: 79,57g | Karb: 44,19g.
Kahvaltı: Coffee, Now Foods MCT Oil, Kerrygold Pure Irish Butter. Öğle Yemeği: Jimmy John’S Kickin Ranch, Jimmy John's #16 Sliced Turkey & Bacon Unwich. Akşam Yemeği: Filippo Berio Extra Virgin Olive Oil, Premier Nutrition High Protein Shake - Caramel, Kerrygold Pure Irish Butter, Tropicland Organic Broccoli Florets, Kirkland Signature Dry Roasted Macadamia Nuts with Sea Salt. Aperatifler/Diğer: Kirkland Signature Chocolate Brownie Protein Bar, Starbucks Espresso Con Panna, Starbucks Espresso Shot. devamı için...
|
|
1888 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 10 dakika, Mekik - 15 dakika, Boks - 30 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
LenaBerdecia Kilo Geçmişi
|