04 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 2,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1374 kcal
|
Yağ: 54,23g | Prot: 72,22g | Karb: 150,06g.
Kahvaltı: Magere Kwark, Honing, Banaan, Quaker Havermout (40g). Öğle Yemeği: Unox Leverpastei, Lidl Speltcracker, Amandelen, Mandarijn, Lindahls Kvarg Stracciatella. Akşam Yemeği: Aviko SuperCrunch Kreukelfrieten, Zonnebloemolie, AH Hollandse Wokgroenten, Kipfilet, Hela Curry Kruiden Ketchup Original. Aperatifler/Diğer: AH Gemengde Zoete Drop, Thee, Cappuccino. devamı için...
|
|
2047 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Ilonahendriks Kilo Geçmişi
|