04 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
53,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,1 kg.
Geriye kalan: 1,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1631 kcal
|
Yağ: 136,84g | Prot: 70,07g | Karb: 62,69g.
Kahvaltı: Kerrygold Pure Irish Butter, Now Foods MCT Oil, Coffee. Öğle Yemeği: Kirkland Signature Dry Roasted Macadamia Nuts with Sea Salt, Jersey Mike's #11 Stickball Special Tub No Cheese. Akşam Yemeği: Reddi-wip Original Dairy Whipped Topping, Giant Food Fresh White Eggs - Large Grade A, Giant Food Deli Thin Sliced Honey Ham, Filippo Berio Extra Virgin Olive Oil. Aperatifler/Diğer: Kirkland Signature Dry Roasted Macadamia Nuts with Sea Salt, Kirkland Signature Chocolate Brownie Protein Bar, Kirkland Signature Dried Beef Steak Strips, Blue Diamond Natural Oven Roasted Almonds - Dark Chocolate, Starbucks Espresso Con Panna, Starbucks Espresso Shot. devamı için...
|
|
1369 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
LenaBerdecia Kilo Geçmişi
|