|
Как поднимать калораж и не бояться поправиться?
|
45,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
894 kcal
|
Yağ: 22,94g | Prot: 84,51g | Karb: 87,56g.
Kahvaltı: Окей Голубика, Alpro Almond For Professionals, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0,1%, Победа Шоколад Молочный 36% без Сахара, Гармония Творожная Масса с Изюмом 4.5%. Öğle Yemeği: Zero Низкокалорийный Соус Цезарь, Магнит Мандарин, Бондюэль Зелёный Горошек Нежный 0,2%, Арла Сыр Сливочный Легкий Натура, Приневское Шампиньоны Свежие, Желтый Сладкий Перец, Помидоры Черри, Лосось на Пару. Akşam Yemeği: Магнит Яблоко, Бондюэль Кукуруза Сладкая, Бондюэль Зелёный Горошек Нежный 0,2%, Арла Сыр Сливочный Легкий Натура, Bonduelle Овощные Галеты "Зелёный Букет", Белая Дача Бодрящая Редиска, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Emborg Гребешки Очищенные. Aperatifler/Diğer: Магнит Мандарин, Савушкин Продукт Творог Мягкий Нежный 0,1%, Boombar Джем Черника-Голубика, Магнит Мандарин. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
05 Oca 19 üye tarafından: khorason
|
Я по 100 к в неделю добавляла. Тоже очень боялась. Но, тьфу-тьфу, вес стоит. Вот на праздники превышение было три дня сразу под 3000 к. Залило. Средненедельный РСК подогнала под свои 2200, вода сливается. Планирую поднимать дальше.
05 Oca 19 üye tarafından: Viktora777
|
Спасибо за ответы. ) Всем отвесов и поднять калораж по максимуму без единого грамма))
05 Oca 19 üye tarafından: nastyafleshlove
|
У меня, если по 100 добавляю, то заливает. Я по 50 в неделю. 2500 и все вес вниз идет
05 Oca 19 üye tarafından: 8800775
|
Тоже думаю дойти до 2500+, если получится. Потом добавить дефициты короткие. Сильно нравится на нормальном РСК находится.
05 Oca 19 üye tarafından: Viktora777
|
Viktoria777 спортом занимаетесь?
05 Oca 19 üye tarafından: lorik41
|
lorik41, нет. Дома кардио 2-3 раза в неделю на велотренажёре. Пешком 10-15 тыс.шагов в день обычно. Сейчас меньше, после операции реабилитируюсь. Спорт запрещен.
06 Oca 19 üye tarafından: Viktora777
|
Viktoria777 тоже хочу поднять ккал., но боюсь до чёртиков.А надо.
06 Oca 19 üye tarafından: lorik41
|
Подняла до 2900КК. Вкусненько.))
06 Oca 19 üye tarafından: Wera Malik
|
Поднимать все равно придется всем... И тем кто на 1000 худеет, и тем кто на 2000. Иначе будет истощение.
06 Oca 19 üye tarafından: 8800775
|
Не нужно бояться. Нужно пробовать. И отслеживать строго РСК недельный. На 100 или 50 поднимать зависит от адаптации организма. Мне и 100 вроде норм. Не набираю, но и не худею. На 50 может и худела бы. Есть подозрения, что если остановлюсь на 2200, например, дольше недели, то вес сойдёт. Но мне не важно. Я хочу дойти до максимального РСК, не набирая. А потом комфортно худеть короткими перебежками.
06 Oca 19 üye tarafından: Viktora777
|
Да... Я тоже вот-вот хочу повысить калораж, а как, не знаю, дак ещё и боюсссс😵
06 Oca 19 üye tarafından: PollyGold
|
Поднимать по 80-100 ккал в неделю
06 Oca 19 üye tarafından: Маленький Дашун
|
почитать Артёма Бразговского, этот товарищ очень доходчиво все объясняет.
06 Oca 19 üye tarafından: Alisawas
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
nastyafleshlove Kilo Geçmişi
|