|
Разъелась... ☹️ ну, ладно, составлю план.
Цель - к 1 июля весить 65(60) кг.
Средства - 1. Вода: 2,5 (3) литра в день
2. Питание: по принципу трёх троек без откровенного трэша.
3. Регулярная физическая нагрузка 3-4 раза в неделю не менее 1,5 часов.
4. Ночью СПАТЬ!!! или хотя бы не есть.
Приступаю!
|
80,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,1 kg.
Geriye kalan: 25,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1162 kcal
|
Yağ: 22,03g | Prot: 75,36g | Karb: 169,28g.
Kahvaltı: Магнит Банан, Сваренный Геркулес без Сахара. Öğle Yemeği: Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Капуста Тушеная без Масла. Akşam Yemeği: Помело, Бутерброд с Ветчиной и Сыром. Aperatifler/Diğer: Адреналин Раш Адреналин Раш, Кофе с Молоком. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|