|
After 3 weeks in the UK I expected a gain and it was worth it...
Back to eating healthy and focusing on gym...
Happy New Year Everyone...
|
73,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 25,1 kg.
Geriye kalan: 8,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1002 kcal
|
Yağ: 22,08g | Prot: 76,84g | Karb: 108,95g.
Kahvaltı: Weet-Bix Weet-Bix. Öğle Yemeği: Weet-Bix Weet-Bix, Nutritech Premium Whey Protein. Akşam Yemeği: Albany Ultima Kilojoule Controlled Brown Bread, Poached Egg, Rhodes Tomato & Onion Mix. Aperatifler/Diğer: Canderel Sweetener Tablets, Coffee with Milk, Nescafe Cappuccino. devamı için...
|
|
3090 kcal
|
Egzersiz:
Body Combat - 45 dakika, Mekik - 15 dakika, Body Pump - 1 saat, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 7 saat, Masa Çalışmaları - 9 saat. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|