07 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,4 kg.
Geriye kalan: 3,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1275 kcal
|
Yağ: 22,20g | Prot: 78,32g | Karb: 192,60g.
Kahvaltı: Tapioca, Café com Açúcar, Água com Limão. Öğle Yemeği: Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Sobrecoxa de Frango, Arroz Branco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados, Abóbora, Banana Prata, Água com Limão. Akşam Yemeği: Chá (Infusão), Maxixe, Beterrabas, Tomates, Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Aperatifler/Diğer: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Farinha Branca, Abóbora, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Café com Açúcar. devamı için...
|
|
2212 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 10 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 50 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Eliptik - 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
neliscarvalho Kilo Geçmişi
|