07 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,2 kg.
Geriye kalan: 14,2 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
905 kcal
|
Yağ: 36,84g | Prot: 58,62g | Karb: 86,53g.
Kahvaltı: Clementines, Beatrice 0% Skim Milk, Country Harvest Prairie Bran, Bob's Red Mill Wheat Bran, Liberte Greek Yogurt 0%. Öğle Yemeği: President's Choice Kefir Plain, Toasted Sunflower Seed Kernels (Without Salt), Black Beans, Cooked Kale (from Fresh, Fat Not Added in Cooking), Egg. Akşam Yemeği: Pork Spareribs (Whole), Cooked Green Cabbage (Fat Not Added in Cooking), Broccoli, Sweet Potato. Aperatifler/Diğer: Tea with Milk. devamı için...
|
|
1941 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 5 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 14 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|