25 Eylül 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2347 kcal
|
Yağ: 100,17g | Prot: 104,55g | Karb: 272,49g.
Kahvaltı: Suco de Laranja, Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Queijo Mozzarella com Leite Desnatado, Café. Öğle Yemeği: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Suco de Maracujá, Sobrecoxa de Frango, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados. Akşam Yemeği: Batata Doce, Peito de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados. Aperatifler/Diğer: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Chocolate Preto ou Doce. devamı için...
|
|
2601 kcal
|
Egzersiz:
Voleybol - 1 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Oturma - 3 saat, Dinlenme - 4 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|