08 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69 kg
Bugüne kadar kayıp: 11 kg.
Geriye kalan: 14 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1063 kcal
|
Yağ: 45,28g | Prot: 29,02g | Karb: 140,11g.
Kahvaltı: Tumis Kangkung, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih. Öğle Yemeği: Aqua Air Mineral, Mie Telur (Ditambah, Masak). Aperatifler/Diğer: Nescafe Coffee Cream, Cadbury Dairy Milk Oreo, Semangka. devamı için...
|
|
1931 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 5 dakika, Kardiyo (Cardio) - 5 dakika, Süpermarket Alışveriş - 30 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 50 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|