09 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,7 kg.
Geriye kalan: 12,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1205 kcal
|
Yağ: 36,71g | Prot: 116,71g | Karb: 104,81g.
Kahvaltı: Päron, Skyr Vanilj . Öğle Yemeği: Arla Keso Mellanmål Hasselnöt/Blåbär/Tranbär . Akşam Yemeği: Zeta Ekologiska Kidneybönor, Zucchini, Spetskål, Coop Panang Curry Grytbas, Favorit Tonfisk i Vatten. Aperatifler/Diğer: Barbells Protein Bar Hazelnut & Nougat, Naturdiet Shake Choco Banana, Friggs Riskakor med Ostsmak, Friggs Majskakor Havssalt, Lindahls Kvarg Stracciatella. devamı için...
|
|
2587 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 35 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 23 dakika, Koşu - 10/kph - 25 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 27 dakika, Uyku - 8 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|