|
Начала я питаться правильно с ноября 2018 года,но рацион мой не совпадал с нужным для ПП,т.к. я по глупости исключила ужин и вместо салатов и нормальной еды пила пустой кефир,тем самым погубив свой организм.С данного момента я соблюдаю все 4 приема пищи(во время учебы 5)и готова сделать свою жизнь идеальной)))
мне 14 лет,рост 163 см,вес 50,в ноябре где то 16 числа вес был 58 кг,да,я потеряла очень быстро килограммы,но теперь я поняла свою норму и придерживаюсь конечно же только ее
|
50 kg
Bugüne kadar kayıp: 8 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
898 kcal
|
Yağ: 37,75g | Prot: 37,66g | Karb: 103,73g.
Kahvaltı: Увелка Ячневая Каша на Воде. Öğle Yemeği: Суп Куриный с Вермишелью. Akşam Yemeği: Curtis Черный Чай, Греческий Салат, Своя Компания Чизкейк Карамельный, Жар Пицца Пицца "4 Сыра". Aperatifler/Diğer: Смузи. devamı için...
|
|
1297 kcal
|
Egzersiz:
выкинуть мусор( где магнит)😂👌 - 10 dakika, ягодичный мостик - 1 dakika, планка - 1 dakika, скалолаз - 1 dakika, вытягивание ноги назад/вбок - 1 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 33 dakika, максимум сжигание жира!!! - 10 dakika, приседания - 2 dakika, выпады - 1 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|