|
3 день
|
121,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 21,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2616 kcal
|
Yağ: 118,96g | Prot: 196,59g | Karb: 183,28g.
Kahvaltı: Ржаной Хлеб, Лента Шинка, Дымов Колбаса Молочная, Овсяная Каша на Воде. Öğle Yemeği: Кофе с Молоком, Салат из Помидоров и Огурцов, Ржаной Хлеб, Щи с Мясом. Akşam Yemeği: Творог 5%, Чай с Сахаром, Дымов Колбаса Молочная, Яичница. Aperatifler/Diğer: Домик в деревне Кефир 2,5%, Кальмары (Вареные или на Пару). devamı için...
|
|
4148 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 1 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 1 saat ve 10 dakika, Masa Çalışmaları - 20 dakika, Oturma - 14 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|