27 Eylül 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1430 kcal
|
Yağ: 57,79g | Prot: 110,89g | Karb: 122,20g.
Kahvaltı: Suco de Goiaba, Ovo Estrelado, Cuscuz (Cozido), Café. Öğle Yemeği: Carne de Porco do Lombo (do Campo), Peito de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados. Akşam Yemeği: Chocolate Preto ou Doce, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados. Aperatifler/Diğer: Chocolate Preto ou Doce. devamı için...
|
|
2780 kcal
|
Egzersiz:
Voleybol - 1 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Tenis - 20 dakika, Oturma - 3 saat, Dinlenme - 3 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|