|
Niet al te veel opgelet, kan nog beter volgende week meid!!! You can do this!
|
89,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,6 kg.
Geriye kalan: 19,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2832 kcal
|
Yağ: 141,34g | Prot: 103,59g | Karb: 285,71g.
Kahvaltı: Jumbo Chocopasta Puur, Sardines in Olie (uit Blik), AH Boterhamworst, AH Smeerbare Roomboter Gezouten, AH Glutenvrije Luchtige Crackers. Öğle Yemeği: Nutella Hazelnootpasta, AH Boterhamworst, Peijnenburg Ontbijtkoek, AH Smeerbare Roomboter Gezouten, AH Volkorenbrood. Akşam Yemeği: AH Verse Worst, AH Witte Bonen in Tomatensaus, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt). Aperatifler/Diğer: Chips (Gezouten), Rijsttaart. devamı için...
|
|
3445 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|