13 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
120,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,1 kg.
Geriye kalan: 20,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2820 kcal
|
Yağ: 119,18g | Prot: 192,13g | Karb: 235,12g.
Kahvaltı: Ржаной Хлеб, Лента Шинка, Дымов Колбаса Молочная, Овсяная Каша на Воде. Öğle Yemeği: Ржаной Хлеб, Куриные Бедра (Кожа не Съедена). Akşam Yemeği: Макароны Отварные, Дэмка Котлеты Домашние, Творог 5%. Aperatifler/Diğer: Магнит Сыр Маасдам, Жареная или Запеченная Куриная Голень, Ржаной Хлеб, Семга Слабосоленая, Кофе с Сахаром. devamı için...
|
|
4127 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 1 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 1 saat ve 10 dakika, Masa Çalışmaları - 20 dakika, Oturma - 14 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|