14 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78 kg
Bugüne kadar kayıp: 12 kg.
Geriye kalan: 23 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1810 kcal
|
Yağ: 61,66g | Prot: 81,61g | Karb: 234,50g.
Kahvaltı: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging), Pastel, Kue Mangkok Coklat, Bakwan, Bakwan. Öğle Yemeği: Ayam, Nasi Kuning. Akşam Yemeği: Pastel, Kerupuk Udang, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih, Telur Rebus. Aperatifler/Diğer: Pisang Apel, Salak, Kacang Hijau (Beku). devamı için...
|
|
2450 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 55 dakika, Dinlenme - 18 saat ve 5 dakika, Uyku - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Rafikanurdian Kilo Geçmişi
|