Marilica Tsukino Günlüğü, 14 Oca 19

Uma semana não muito estável na alimentação, mas estável no peso e nos percentuais. Seguimos.

76,1 kg Bugüne kadar kayıp: 0,9 kg.    Geriye kalan: 12,1 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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1625 kcal

Yağ: 64,83g | Prot: 109,46g | Karb: 159,18g.   Kahvaltı Öncesi: Sanavita Colágeno Hidrolisado, Cacau em Pó (Não Adocicado), Brasil Frutt Amêndoa Natural, Quaker Farelo de Aveia, Molico Leite Desnatado em Pó. Kahvaltı: Melão Orange, Queijo Parmesão (Ralado), Ovo Mexido (Inteiro, Cozido). Öğle Yemeği: Chuchu Cozido, Berinjela Cozida, Abobrinha Cozida, Feijão Preto Cozido, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Falafel (forno). Öğle Yemeği Sonrası: Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal , Cacau em Pó (Não Adocicado), Jeunesse Fuze. Akşam Yemeği: Tenda Árabe Pão Árabe Integral, Quatá Ricota Fresca, Verde Campo Cottage Lacfree, Sardinhas em Óleo (Enlatado). Aperatifler/Diğer: Nestlé Bolacha Bono Morango. devamı için...

1633 kcal

Egzersiz: Yüzme (Yavaş) - 20 dakika, Apple Health - 23 saat ve 40 dakika. devamı için...