14 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,6 kg.
Geriye kalan: 11,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1204 kcal
|
Yağ: 23,92g | Prot: 101,34g | Karb: 142,99g.
Kahvaltı: ICA Lättkvarg Jordgubb & Smultron, Päron. Öğle Yemeği: Arla Keso Mellanmål Hasselnöt/Blåbär/Tranbär . Akşam Yemeği: Zeta Ekologiska Blandade Bönor, Quorn Filéer, Gullök, ICA Skivade Champinjoner, Mutti Krossade Tomater. Aperatifler/Diğer: Njie ProPud Protein Bar Choklad Boll, Gala Äpplen, Banan, Skyr Vanilj . devamı için...
|
|
2484 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Koşu Bandı - 15 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat, Masa Çalışmaları - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|