14 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,5 kg.
Geriye kalan: 14,0 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
912 kcal
|
Yağ: 26,11g | Prot: 70,54g | Karb: 103,45g.
Kahvaltı: Country Harvest Whole Wheat Bread, Beatrice 0% Skim Milk, Clementines, Egg. Öğle Yemeği: Bob's Red Mill Wheat Bran, Liberte Greek Yogurt 0%, Liberte Kefir (125ml), Corn, Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal, Broccoli, Carrots, Dry Roasted Peanuts (Without Salt), Cauliflower, Dahl, Apples. Akşam Yemeği: Toasted Sunflower Seed Kernels (Without Salt), Sunrise Tofu Extra Firm, Cooked Spinach (from Frozen, Fat Not Added in Cooking), Quinoa (Cooked), Shrimp. Aperatifler/Diğer: Tea with Milk. devamı için...
|
|
1915 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 9 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|