14 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
96 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,5 kg.
Geriye kalan: 19 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2205 kcal
|
Yağ: 80,04g | Prot: 122,64g | Karb: 250,91g.
Kahvaltı: Heidelbeeren, Leinsamen, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Banane, Ja! Haferflocken, Barney's Best Crunchy Peanut Butter, Harry Balance Toast (38g). Öğle Yemeği: Edeka Schinkenspeck, Ei, Knorr Knoblauch Sauce, Riesa Makkaroni-Chips. Akşam Yemeği: Zwiebeln, Top Mare Räucherlachs, Harry Vollkornbrot, Weizenbrötchen, Aldi Feldsalat, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Leerdammer Original, Rote Paprika, Livio Natives Olivenöl Extra, Gurke (Geschält), Rispentomaten. Aperatifler/Diğer: Heidelbeeren, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Ja! Magerquark, Alnatura Leinöl Nativ, Mandeln, Seeberger Walnusskerne, Pink Lady Äpfel, Aldi Trauben Kernlos. devamı için...
|
|
2557 kcal
|
Egzersiz:
home2 - 15 dakika, Crosser - 10 dakika, Hometrainer - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|