|
не взвешивалась с 31.12.18г.
очень удивлена конечно,ведь цель была 49,ну надо набрать мышечную массу,а то вообще как дрыщ буду
|
47,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,5 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
994 kcal
|
Yağ: 16,33g | Prot: 33,70g | Karb: 187,79g.
Kahvaltı: Изюм, Чернослив, Овсяная Каша на Воде. Öğle Yemeği: Нам Ням Щи из Свежей Капусты с Говядиной. Akşam Yemeği: Овощное Рагу с Курицей. Aperatifler/Diğer: Чернослив, Кефир (Обезжиренный), Расти Большой Пюре Грушевое, Груша. devamı için...
|
|
1497 kcal
|
Egzersiz:
что то своеобразное,но нужное - 2 dakika, скалолаз - 1 dakika, выпады - 1 dakika, приседания - 2 dakika, планка - 1 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 21 dakika, Kayak (Karda) - 30 dakika, велосипед - 1 dakika, ягодичный мостик - 1 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,4 kg kaybediyor
|