15 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,7 kg.
Geriye kalan: 10,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1459 kcal
|
Yağ: 41,12g | Prot: 116,42g | Karb: 166,06g.
Kahvaltı: Scitec Nutrition Протеин, Савушкин Творог Мягкий 0%, Dr. Korner Корнерсы Нежная Карамель, Dr. Korner Гречневые Хлебцы, Цветная Капуста на Пару, Куриные Котлеты с Сыром, Куриное Филе Жареное без Масла, Картошка Вареная, Яблочное Варенье, Савушкин Творог Хуторок 1%. Öğle Yemeği: Беллакт Творог для Питания Детей Раннего Возраста "Яблоко", Курица Вареная, Dr. Korner Корнерсы Нежная Карамель, Стадар Варенье из Вишни, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Брест-Литовск Сметана 15%, Суп Куриный с Вермишелью. Akşam Yemeği: Полендвица, Стадар Варенье из Вишни, Dr. Korner Корнерсы Нежная Карамель, Помидор Соленый, Рис Вареный. Aperatifler/Diğer: Красное Яблоко, Евроопт Груша Конференция, Абрикосовые Косточки, Кешью, Фундук Сушеный, Арахис. devamı için...
|
|
2375 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 50 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Kondisyon Bisikleti - 25 dakika, Hulahop - 40 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Svetlaysveta Kilo Geçmişi
|