15 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
62,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 4,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1290 kcal
|
Yağ: 49,11g | Prot: 57,07g | Karb: 154,87g.
Kahvaltı: Café Brasileiro Café com Açúcar, Aymoré Cereal Mix. Öğle Yemeği: Açúcar, Maguary Suco de Caju Concentrado, Soya Óleo de Soja , Camponesa Manteiga com Sal, Maratá Colorau, Cebolas, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Batata Inglesa Cozida. Akşam Yemeği: Aurora Medalhão de Filé de Peito de Frango Temperado, Kibon Picolé Chicabon, Nayna Granola Light, Vigor Iogurte. Aperatifler/Diğer: Castanhas-do-Pará, Mamão Papaia. devamı için...
|
|
2341 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 1 saat ve 45 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 40 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
alessandra.bering Kilo Geçmişi
|