15 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
96,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 19,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2247 kcal
|
Yağ: 87,26g | Prot: 117,99g | Karb: 253,55g.
Kahvaltı: Mühlhäuser Thüringer Pflaumenmus, Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Harry Balance Toast (38g), Ja! Haferflocken, Banane, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen, Heidelbeeren. Öğle Yemeği: Milfina Butter, Ei, Zwiebeln, Spinat (Blattspinat oder Gehackt, Gefroren), Pellkartoffeln. Akşam Yemeği: Knoblauch, Rispentomaten, Gurke (Geschält), Rote Paprika, Leerdammer Original, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Harry Vollkornbrot, Top Mare Räucherlachs, Beste Ernte Junge Möhren. Aperatifler/Diğer: Alnatura Leinöl Nativ, Ja! Magerquark, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Heidelbeeren, Mandarine, Aldi Trauben Kernlos, Pink Lady Äpfel, Seeberger Walnusskerne, Mandeln. devamı için...
|
|
2756 kcal
|
Egzersiz:
Yüzme (Yavaş) - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|