15 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 22,0 kg.
Geriye kalan: 13,4 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
958 kcal
|
Yağ: 27,14g | Prot: 60,69g | Karb: 126,08g.
Kahvaltı: Oranges, Walnuts, Quaker Instant Oatmeal - Regular, Bob's Red Mill Wheat Bran, Beatrice 0% Skim Milk. Öğle Yemeği: Potato, Carrots, Broccoli (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled), Bob's Red Mill Large Flake Nutritional Food Yeast, Peanuts, Dahl, Oranges, Cauliflower. Akşam Yemeği: Quinoa (Cooked), Kidney Beans (Without Salt, Cooked, Boiled), Beatrice 0% Skim Milk, Broccoli, Chicken Thigh (Skin Not Eaten). Aperatifler/Diğer: Lindt Milk Chocolate, Tea with Milk. devamı için...
|
|
1900 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 10 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 9 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|