16 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,7 kg.
Geriye kalan: 3,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1271 kcal
|
Yağ: 66,73g | Prot: 75,29g | Karb: 104,63g.
Kahvaltı: Chá (Infusão), 3 Corações Café Extra Forte. Öğle Yemeği: Pimenta Vermelha ou Cayenne, Alface, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Abobrinha Cozida, Berinjela Cozida. Akşam Yemeği: Macarrão, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Molho Branco, Frango Grelhado. Aperatifler/Diğer: Ovo Mexido, Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Jaca. devamı için...
|
|
2001 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 6 dakika, HIIT - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 14 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,0 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|