16 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 22,6 kg.
Geriye kalan: 12,9 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1015 kcal
|
Yağ: 32,30g | Prot: 78,91g | Karb: 108,60g.
Kahvaltı: Egg, Clementines, Country Harvest Whole Wheat Bread, Beatrice 0% Skim Milk. Öğle Yemeği: 100% Whole Wheat Pita Bread, Walnuts, Manitoba Harvest Hemp Hearts, Unsweetened Frozen Raspberries, Liberte Greek Yogurt 0%. Akşam Yemeği: Roasted Unsalted Hulled Pumpkin and/or Squash Seeds, Navels Oranges, Cauliflower, Cooked Spinach (from Frozen, Fat Not Added in Cooking), Sunrise Tofu Extra Firm, Chicken Thigh (Skin Not Eaten), Kidney Beans (Without Salt, Cooked, Boiled). Aperatifler/Diğer: Tea with Milk, Beatrice 0% Skim Milk. devamı için...
|
|
1929 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 dakika, Kar Küreği - 5 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 41 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 2 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|