30 Eylül 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,9 kg.
Geriye kalan: 9,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2204 kcal
|
Yağ: 63,45g | Prot: 96,76g | Karb: 306,36g.
Kahvaltı: Presunto de Peru, queijo mussarela, patê de frango, pão integral preto, Pão Integral Light de Centeio, banana. Öğle Yemeği: suco de goiaba, salada de batata com maionese, bife acebolado, beterraba, alface, arroz integral (Médio, Cozido). Akşam Yemeği: pão de centeio light, presunto, queijo. Aperatifler/Diğer: Pão-de-Ló. devamı için...
|
|
2619 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 30 dakika, Oturma - 7 saat, Voleybol - 20 dakika, Taşıt Sürüş - 55 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 50 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 25 dakika. devamı için...
|
Haftada 13,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|