17 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
111,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,3 kg.
Geriye kalan: 11,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1303 kcal
|
Yağ: 38,22g | Prot: 125,41g | Karb: 135,21g.
Kahvaltı: Красная Цена Молоко 1,5%, Диадар Отруби Пшеничные, Черная Карта Кофе Растворимый, Овсяные Отруби. Öğle Yemeği: Уксус (Яблочный), Редис, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Красный Лук, Гречка Отварная, Курица в Кефире. Akşam Yemeği: Брокколи Тушеные, Чеснок, Красный Лук, Сметана 20%, Минтай. Aperatifler/Diğer: Красное Яблоко, Деликат Немецкие Хлебцы Ржаные, Сыр Стародубский Продукт Сырный Плавленый Деревенский со Вкусом Бекона, Протеиновый Батончик. devamı için...
|
|
4482 kcal
|
Egzersiz:
Temizlik - 1 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 40 dakika, Kondisyon Bisikleti - 40 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Uyku - 6 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
simenyukova75 Kilo Geçmişi
|