17 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 23,0 kg.
Geriye kalan: 12,4 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1016 kcal
|
Yağ: 28,31g | Prot: 77,02g | Karb: 119,66g.
Kahvaltı: Clementines, President's Choice Hemp Hearts, Bob's Red Mill Wheat Bran, Quaker Instant Oatmeal - Regular, Beatrice 0% Skim Milk. Öğle Yemeği: Clementines, Almonds, Egg, Beatrice 0% Skim Milk, 100% Whole Wheat Pita Bread. Akşam Yemeği: Gala Apples, Unico Bean Medley, President's Choice 0% Greek Yogurt - Plain, Moov Whole Raspberries Frozen, Kale, Baked or Broiled Salmon, Broccoli. Aperatifler/Diğer: Tea with Milk. devamı için...
|
|
1925 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 3 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 45 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 2 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 59 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|