|
m 2145 em 1545 18h 15.30h 0min N home
KF 28,4% Kg 27,46
KM 33,4% Kg 32,32
Vis 12
T 109
H 108 Q 1,009
|
96,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 19,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1895 kcal
|
Yağ: 56,47g | Prot: 78,65g | Karb: 264,80g.
Kahvaltı: Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Mühlhäuser Thüringer Pflaumenmus, Harry Balance Toast (38g). Öğle Yemeği: Ja! Reines Rapsöl, Aldi Zanderfilet, pellkartoffeln, knorr knoblauch sauce, brokkoli. Akşam Yemeği: Grünländer Mild & Nussig, Zwiebeln, Rispentomaten, Rote Paprika, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Top Mare Räucherlachs, Aldi Feldsalat, Livio Natives Olivenöl Extra, REWE Vollkornbrot Geschnitten. Aperatifler/Diğer: Mühlhäuser Schwarze Johannisbeere, Harry Balance Toast (38g), Seeberger Mandeln, Aldi Trauben Kernlos, Pink Lady Äpfel, Seeberger Walnusskerne. devamı için...
|
|
2694 kcal
|
Egzersiz:
kraft - 24 dakika, home2 - 15 dakika, Hometrainer - 15 dakika, rad - 16 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|