|
Menos 1.8 kgs em 2 dias de desafio.
|
69 kg
Bugüne kadar kayıp: 18 kg.
Geriye kalan: 11 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1026 kcal
|
Yağ: 71,52g | Prot: 78,76g | Karb: 14,60g.
Kahvaltı: Ovo Mexido, Regina Queijo Coalho Espeto. Öğle Yemeği: Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Legumes Refogados. Akşam Yemeği: Omelete, Sardinhas em Óleo (Enlatado). Aperatifler/Diğer: Regina Queijo Coalho Espeto, Avelã, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele. devamı için...
|
|
2297 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Masa Çalışmaları - 7 saat, Dinlenme - 8 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|