18 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 23,5 kg.
Geriye kalan: 12,0 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
958 kcal
|
Yağ: 21,05g | Prot: 72,41g | Karb: 127,87g.
Kahvaltı: Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal, Beatrice 0% Skim Milk, Quaker Instant Oatmeal - Regular, Bob's Red Mill Wheat Bran, Clementines. Öğle Yemeği: Bob's Red Mill Large Flake Nutritional Food Yeast, Beatrice 0% Skim Milk, Cauliflower, Gala Apples, Egg, Unico Bean Medley, Country Harvest Canadian Rustic Bean Bread. Akşam Yemeği: Clementines, Manitoba Harvest Hemp Hearts, Unsweetened Frozen Raspberries, Liberte Greek Yogurt 0%, Sweet Red Peppers, Baked Potato (Peel Eaten), Broccoli, Kale, Haddock. Aperatifler/Diğer: Tea with Milk. devamı için...
|
|
1890 kcal
|
Egzersiz:
Squat - 1 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 37 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 7 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 3 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|