|
Така я молодец сегодня💃💃💃Соблазняли,но не поддалася я)))Запал бы этот не растерять до конца марафона,до 6го марта🙏Следующий рубеж- прожить выходные без срывов,на работе держаться легче.
|
110,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,1 kg.
Geriye kalan: 11 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1677 kcal
|
Yağ: 48,18g | Prot: 132,65g | Karb: 196,88g.
Kahvaltı: Сметана, Овсяноблин с Сыром, Черная Карта Кофе Растворимый. Öğle Yemeği: Сметана 20%, Чеснок, Пятерочка Лук Репчатый, Минтай, Мистраль Чечевица Красная, Винегрет без Масла. Akşam Yemeği: Огурец (с Кожурой), Три Правила Домашний Компот, Мистраль Чечевица Красная, Ярославский Бройлер Куриная Печень Тушеная в Сметане. Aperatifler/Diğer: Чай, Сахар, Арахис, Vici Крабовые Палочки Охлаждённые. devamı için...
|
|
4050 kcal
|
Egzersiz:
Temizlik - 1 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 40 dakika, Step - 10 dakika, Mekik - 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 55 dakika. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|